28 Größte Vorteile der Kichererbse (Kabule Chana) für Haut, Haare und Gesundheit

Pizzen und Burger Menü Regel jedes Kindes für lange. Die jüngste Popularität von "Hummus", dem leckeren nahöstlichen dip und Verbreitung - aus Kichererbsen - hat das Augenmerk wieder auf die Güte von Kichererbsen gebracht.

Zurück in der Schule, hielten unsere Lehrer betont, wie Kichererbsen waren einer der nahrhaften Mitglieder der Familie Leguminosen. Es dauerte nicht lange dauern, bis ich die Bedeutung von Kichererbsen in unserer täglichen Ernährung zu realisieren. Kichererbse werden auch als "Kabule chane" in Hindi bekannt, 'Vellai Kothukadalai' in Tamil, 'Mudip Chenagulu' in Telugu, 'Vella Kadala' in Malayalam, 'Konde Kadalae' in Kannada, 'Motor Kalai' in Bengali.

Kichererbse entstand vor fast 7000 Jahren im Mittleren Osten. Sie sind oft in Gemüse, Salate, Soßen, Brot, Hummus, Tahina und Knoblauch Aufstriche verwendet. Diese ballaststoffreiche Leguminosen ist auch als Garbanzo Bohnen bekannt oderKabule Chana. Man kann nie genug betonen, wie gut diese Kichererbsen sind. Also dachten wir an die Auflistung aus Top-28 Vorteile dieses Wunder Essen.

Vorteile von Kichererbse auf Haut, Haare und Gesundheit

Kichererbse für die Haut:

1. Falten:

Mangan in Kichererbsen verursacht Hautzellen zur Erzeugung von Energie und bekämpft Falten verursachenden freien Radikalen. Molybdenum entgiftet Haut von Sulfiten zu entfernen. Andere Nährstoffe wie Folsäure und Vitamin B arbeiten als Brennstoff für die Hautzellen. Sie reparieren Schäden, die aus der Sonne und schädlichen Giftstoffe.

2. Face Pack:

Mischen Sie Kichererbsenmehl mit Kurkuma zu reinigen und Peeling Ihr Gesicht. Dadurch wird die Hautstruktur, entfernen abgestorbene Zellen zu verbessern, spendet Feuchtigkeit und Ihren Teint zu verbessern.

 [ Lesen: Besan Gesichtspackungen für alle Hauttypen ]

3. Gesichtsreinigung:

Um Kichererbsen Mehl als natürliches Reinigungsmittel verwenden:

  • Mischen Sie Kichererbsenmehl mit Kurkuma-Pulver und Milch oder Joghurt.
  • Machen Sie eine feine Paste gleichmäßig auf das Gesicht auftragen.
  • Gründlich waschen nach 10-15 Minuten mit warmem Wasser.

4. Reduzieren Altersflecken:

So verwenden Sie Kichererbsen zur Reduzierung von Altersflecken:

  • Mash gekochte Kichererbsen.
  • Fügen Sie etwas Wasser zu einer feinen Paste.
  • Übernehmen und verteilt es gleichmäßig auf Gesicht oder die Hände.

Dies wird helfen, Altersflecken auf dem Gesicht und Körper zu reduzieren.

5. Ringworm Infektion:

Fügen Sie Kichererbsen Mehl chapattis in Ihrer täglichen Ernährung zumindest für einen Monat. Dies hilft Ihnen, von Tinea-Infektionen loszuwerden.

6. Behandlung von Leucoderma:

Kichererbse Rolle Leucoderma bei der Behandlung spürbar ist. Benutzen:

  • Genießen Sie eine Tasse Kichererbse mit acht Gramm triphala Churan und Wasser.
  • Halten Sie es für 24 Stunden zur Seite.
  • Verbrauchen Sie, wenn Sie es sehen sprießen.

Wiederholen Sie dies regelmäßig für ein paar Monate weiße Flecken zu reduzieren aufgrund Leucoderma.

Kichererbse für Haare:

7. Gesichtsbehaarung:

Kichererbsen sind auch hilfreich Haare im Gesicht zu entfernen. Hier ist, wie:

  • Mix Kurkuma und Kichererbsenmehl zu einer feinen Paste
  • Gleichmäßig auf Ihrem Gesicht
  • Alternativ können Sie auch dies als ein Peeling verwenden
  • Waschen Sie nach 10-15 Minuten

Tun Sie dies regelmäßig für einen Monat für die besten Ergebnisse

8. Haar Stärkung:

Kichererbsebohnen sind große Stärkung Haare. Die gute Mengen an Protein und Mangan zu verhindern, graues Haar.

9. Schuppe:

Kichererbse Wunder wirken in Schuppen zu heilen. Benutzen:

  • Mischen Sie sechs Esslöffel Kichererbsenmehl mit Wasser.
  • Massieren Sie diese Paste auf die Haare für ein paar Minuten vor dem letzten Spülgang.

Dies wird dazu beitragen, die schuppige Schuppen in Schach zu halten und reduzieren zu Infektionen.

[ Lesen: Vorteile von Besan / Gramm Mehl für Haut und Haar ]

Kichererbse für die Gesundheit:

10. Kontrollen Hunger:

Kichererbsen sind reich an Ballaststoffen und sind mit hochwertigem Eiweiß gefüllt. Diese beiden Nährstoffe halten Sie die volle länger und damit den Hunger zu kontrollieren. Diese essentiellen Nährstoffe in Kichererbsen gefunden machen es ideal für die Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle.

11. Cholesterinsenkung:

Inklusive 3/4 Tasse Kichererbsen in der täglichen Ernährung kann helfen, immens niedrigere LDL (schlechtes Cholesterin). Kichererbsen enthalten Dyslipidämie, die die Konzentration von Cholesterin im Blut verhindert. Dies wiederum senkt das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfälle.

12. Kochen:

Kichererbsen kann gekocht und in Salaten, Currys, Suppen und Eintöpfe verwendet werden. Gebratene Kichererbsen, mit wenigen pikante Gewürze, machen für einen idealen Snack am Abend. Es findet seinen Weg in Glutenfrei zu Diät. Und kann in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden, wie pakoras, Pappadams oder Pfannkuchen und als Ersatz für Eier in Backen.

13. Low Sulfite:

Kichererbsen kommen mit hohen Mengen an mineralischen und Molybdän. Diese sind für die entgiftende Sulfit-Verbindungen aus Lebensmitteln, getrocknete Früchte und sogar Wein. Sulfit-Verbindungen oft zu Schwindel, Herzrasen, Kopfschmerzen und andere unangenehme Symptome. Molybdenum reinigt auch unsere Leber.

14. Lösliche Ballaststoffe:

Kichererbse kommen mit anständige Menge an löslichen Ballaststoffen. Dies hilft, ein geringeres Risiko der Herzkrankheit und stabilisiert den Blutzuckerspiegel zu. Die löslichen Ballaststoffe wirkt wie ein Schwamm und reinigt Galle mit schlechten Cholesterins. Es gibt man auch das Gefühl eines volleren Magen.

15. Good Sleep:

Als eine der reichsten Quellen von Aminosäuren, Tryptophan und Serotonin, spielen Kichererbsen eine entscheidende Rolle Stimmung und Schlaf bei der Regulierung. Tryptophan in der Nacht Konsumieren macht eine friedliche Ruhe und fühlen.

16. Immunsystem:

Kichererbsen sind mit gutem Eisen geladen. Eisen hilft Sauerstoff durch den Körper zu transportieren und ist zwingend notwendig, für ein starkes Immunsystem und guten Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

17. Heart Disease:

Der regelmäßige Verzehr von Kichererbsebohnen reinigt das schlechte Cholesterin, senkt den Cholesterinspiegel und Triglyceride. Diese Bohnen sind Herzens Freund. Die einzigartige Kombination von Antioxidantien in Kichererbsen unterstützt Blutgefäße 'Wände und Blut. Die Alpha-Linolensäure (ALA) und Omega-3-Fettsäuren zusammen das Risiko für koronare Herzerkrankungen und kardiovaskulären Risiken zu reduzieren.

18. Frauengesundheit:

Kichererbse Vorteile sind groß für Frauen zu Gesundheit. Die Phytochemikalien oder Saponine in Kichererbsen, wirken äußerst hilfreich bei der Prävention von Brustkrebs und Osteoporose. Es ist auch ideal für die Senkung Auftreten von Hitzewallungen Wechseljahren.

19. Eisen für Energie:

Voll von Eisen, Kichererbsen helfen Boost-Energie. Eisen ist wichtig für Schwangere oder stillende Mütter auch. Kinder und Jugendliche brauchen Eisen in guten Mengen für Routineaufgaben.

20. Mangan:

Mit Hilfe von Mineralien und Mangan, erleichtern Kichererbsen die Funktionsweise von Enzymen, Energieerzeugung und antioxidative Verteidigung.

21. Calcium:

Die gute Menge an Calcium in Kichererbsen gefunden ist äquivalent zu der von Milch und Joghurt, daher gut für Knochen Gesundheit.

22. Folsäure:

Kichererbsen haben eine gute Menge an Folat oder Folsäure - gilt als die wichtigste Nährstoff für eine werdende Mutter. Es ist auch bei der Behandlung von Wirbelsäulenverletzungen und der Entwicklung von fötalen Gehirn nützlich.

23. Kontrollen Diabetes:

Kichererbsen sind niedrig auf den glykämischen Index - gut für die Prävention und Regulierung des Blutzuckerspiegels. Ballaststoffe und Eiweiß Hilfe halten den Fluss der Nahrung in auf den Verdauungstrakt. Es verhindert auch, zu schnell oder langsam der Nahrung zu brechen. Diese gesunde Rate freigibt Zucker aus der Nahrung und stabilisiert seine Verdauungs Auswirkungen auf unser Blutzucker. Kichererbsen sind für Diabetiker und Insulin resistants sehr zu empfehlen.

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24. Phosphor-:

Kichererbsen haben eine gute Menge an Phosphor und Eisen. Zusammen stellen diese helfen, die Blutzellen erhöhen. Es verbessert auch Hämoglobin und reinigt überschüssigen Salze aus der Niere.

25. Krebs:

Kichererbse auch das Krebsrisiko senken. Die löslichen Ballaststoffe erreicht Kolon und bricht Bakterien in Fettsäuren. Dies wird durch die Darmzellen absorbiert und in Energie umgewandelt wird. Daher, so dass die Zellen des Darms gesund und senken das Risiko von Krebs zu bleiben.

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26. Nierensteine:

Kichererbsen sind ausgezeichnete Nierensteine ​​zu verhindern. Hier ist, wie:

  • Tränken Sie ½ Tasse Kichererbsen in Wasser.
  • Halten Sie es über Nacht getränkt.
  • Verbrauchen Sie es am nächsten Morgen mit Honig Nierensteinen zu verhindern

27. Ikterus:

Kichererbsen sind ideal für zu Ikterus heilen. eine Tasse Kichererbsen in Wasser mit jaggery helfen damit verbundenen Ikterus und häufiges Erbrechen heilen kann durchnässt raubend.

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28. Heart Attacks:

Kichererbsen sind gute Quellen für Folat, die das Niveau der Aminosäure Homocystein und zu reduzieren. Hohe solche Aminosäure verursacht Gefahr, dass zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.

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Kurze Wege, es zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen: Hummus

Nun, da wir genug Stress auf, wie wichtig Kichererbsen sind gelegt haben, ist hier das Hummus Rezept. Ein Rezept, das bekommen hat den meisten Teilen der Welt auf sie süchtig. Es ist einfach, ist es schnell. So genießen Sie die Vorteile von Kichererbsen in dieser Form zu essen!

Zutaten

  • 600g in Dosen Kichererbsen, entwässert und gespült
  • 60ml Wasser
  • 3 Knoblauch Nelken, zerdrückt
  • 100 ml Olivenöl
  • 2 Esslöffel Tahina-Paste
  • 1 Teelöffel gemahlener Kümmel
  • Saft von 1 Zitrone
  • Geröstetes Brot zu dienen

Verfahren:

  • Alle Zutaten - Kichererbsen, Olivenöl, Knoblauchzehen, Tahina-Paste, gemahlener Kümmel und Zitronensaft - zusammen in einer Küchenmaschine.
  • Prozess, bis sie kombiniert richtig.
  • Fügen Sie Wasser hinzu und verarbeiten es wieder, bis Sie die gewünschte Textur und Konsistenz erhalten.

Setzen Sie den Sprung in eine Schüssel geben und servieren mit frisch geröstetem Brot, vorzugsweise türkische Brot.

Hoffe, dass Ihnen dieser Post zu lesen, so viel wie ich schriftlich haben. Sie sagen uns, wie Sie Kichererbsen zu Ihrem Vorteil nutzen. Teile deine Erfahrungen und lassen Sie Ihre Kommentare unten.

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